1、动作三、仰卧拉伸
2、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
3、撑过是天堂，放弃是地狱！
4、这个动作也不难。平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧拉力器手柄，双脚踩上拉力器，悬空与地面呈45度角进行腿部拉伸即可。一天4组，一组25次。坚持一段时间，你的腿上肉肉会越来越紧实。
5、还使她的生活发生了改变，多年的健身，让她认识了一群爱好健身的朋友，并且因此组成了一个团体“冻龄奶奶团”，团体中的每位成员都是50岁以上的奶奶级人物！但是她们却有着苗条紧致的身材，单看身材，你肯定会以为是20岁的少女！她们还上过CCTV3<向幸福出发>的节目！
6、多年的健康使她的健康状况好转。据她自己说，自从她开始运动以来，她很少感冒！
7、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
8、可没有时间去健身房的朋友怎么办呢？有没有什么在家里可以做的健身运动呢？其实大家在家里完全可以做普拉提运动，这也是现在许多健身达人推荐的一款居家健身运动，不仅简单易学，最主要的是效果非常不错。
9、冻龄奶奶”张玉环
10、下面给大家分享几个高效燃脂的动作。
11、所以年龄并不是理由，我们可以选择自己的一种运动，并且坚持下去，我们可以在家进行运动馆，也可以去健身房进行运动，这个完全因人而异，但是不管在哪，不管选择什么运动，我们都得先健身起来！
12、动作一、坐姿拉伸
13、这个动作可以说是普拉提里面最简单的动作了，这个动作坐在椅子上就可以完成了。按照图片上模特示范的去做，对于手臂瘦身有很好的效果，而且还能塑造我们的直角肩，成为真正行走的衣架子。每天坚持做4组，一组20次。
14、这个动作大家一看就应该明白了，就和我们平时做的仰卧起坐是一样的，只不过仰卧拉伸是依靠拉力器的力量来进行的。
15、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
16、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。
17、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
18、动作二、腿部拉伸
19、以上两个例子可以给出我们两个感悟：
20、你要自己努力刻苦奋斗才会有一个好身材
21、岁的张玉环女士曾经因为“冻龄奶奶”的头衔而在网络上走红！近日，在成都街头，她又带领一批年过半百的美女在街上进行俯卧撑轰炸，再次引起人们的热议！
22、岁那年，在朋友们的影响下，她走进健身房开始锻炼身体！现在是第六年了。
23、运动，健身和年龄真的没有关系，任何时候都不晚，关键是看你有没有这个想法，你是否有从现在开始的决心！
24、这也改变了她的身材，形成了与她的年龄不符的身材。她的身材苗条紧绷，腹部扁平，性感的腹部肌肉
25、健身励志名言短句：
26、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少
27、健身真的可以提高我们的身体素质，改善我们的身体！让我们的身体变得更好，更健康，让我们显得比同龄人年轻，让我们更加精力充沛！
28、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。