1、走路的时侯两手自然下垂放至两边，两手中指放裤缝处，两手摆动时上臂紧贴身体，下臂摆动时前摆幅度不要太大，后摆幅度大于前摆
2、好处二，减肥的理想运动，竞走时，腿的前后肌肉都会得到充分的锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比平常普通走路消耗十倍以上的脂肪，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
3、竞走和散步都是很好的运动。好处一，不容易受伤，剧烈运动的过程中，对肾，骨盆及脊柱都有一定影响。而静走只不过如加快步的走路，有力的摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，成为不受伤的运动。
4、也是锻炼的一种，长此以往，可以达到锻炼身体的目的。
5、左右交叉跳：用整体力量向上跳跃。跳起后，双腿左右交叉着地，然后用力跳起，双腿张开，双脚着地，双臂随着腿部动作交叉打开（也可以跳起来跟开合一样，抬起来开就循环）。
6、交叉跳得动作为：一条腿上提，另一条腿脚掌蹬地并跳起，然后一条腿撑腿跳，连续几次。左（右）腿屈膝提起，右（左）腿以前脚掌用力跳出，落地前脚掌着地，起跳腿屈膝，注意落向原地；双腿左右或前后跳跃，双臂伸直左右或前后摆动，注意节奏，这个动作也是单脚跳跃的连续动作。
7、两手一起摇晃能使身体保持平衡，两只手臂都不会感觉到那么不舒服，不过这种说法也不是绝对的，是根据人的习惯和爱好来进行适当的锻炼，不要过度的劳累，锻炼身体也是要有度的。
8、正常情况下，人走路摆动手臂的速度与两腿步行的速度是一致的，即手臂每分钟摆动次数与步数相同。
9、如我们平时步行速度是60步每分钟，那么手臂的摆动次数就是60次每分钟。当然，这是对正常人所言的。有的病人，如脑瘫病人走路时手臂不摆动或者摆动次数很少，这是例外。
10、进阶动作箭步蹲跳：双脚分开与臀部同宽站立，跳起，一只腿向前，一只腿向后着地，同时蹲下，上半身直立。慢慢降低身体，使后腿小腿最好与地面平行。在前腿和大腿之间形成90度角。在臀部用力向上的同时跳起来，两腿交替。两个动作，每个动作40秒，交替进行，动作之间休息不要超过30秒，每天做5组。或者有时间就来上一组也会起到很好的锻炼作用。
11、保持身体的平衡。回答完毕
12、很直率洒脱不斤斤计较
13、但是运动都是适量的，摔胳膊时要注意力度和频率，避免造成软组织损伤。
14、因为我们身体被一种latissimusdors的肌肉附着在腰部，所以走路时身体会自觉摆动手臂，用来支撑下背部，如果手臂摆动幅度大，有助减少下腰部的健康问题。而走路时手臂摆动大的，属于摆臂者，从性格的分析上是说明这类人个性比较开朗、做人轻鬆自在，不喜欢被他人约束，也说明这类人是一个不介意他人的眼光或想法，喜欢做自己，不过有时会太过随性而为了，往往因为自我的潇洒而忽略他人的感受，虽然可能不会造成伤害，但仍然是属于自己的无心之过了。
15、军人的常用步伐，通常行进速度每分钟116-122步。步伐的频率和手臂摆动的频率是一致的。人在散步时一般步伐慢于正常的走步，所以散步时手臂摆动一般是100次左右。
16、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
17、就是能够促进血液的循环，然后能够起到锻炼身体的作用，
18、答：走路手摆动幅度大的人，性格一般比较粗暴，这类人往往是大大列列，不拘小节。他们行路办事，总是那么自信和直率，不会顾及任何人的想法和感受。所以这类人会受到周边人的愤怒和排斥。
19、可以锻炼身体，锻炼胳膊上的肌肉，减少胳膊的赘肉
20、前后交叉跳：用整体力量向上跳跃。跳起后，双脚前后交叉着地，然后用力跳起来，换边，双臂随着双腿的动作自然地前后摆动。整体动作连续灵活。
21、.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
22、好处三，适合多种人群竞走，没有年龄，性别，体力等方面的限制，它可以从慢速开始逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时，定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。
23、由于手臂的自然放松，前后的摇摆，可以有效的疏通手臂上的经络，增加手指的灵活性。能够减少胳膊肌肉的囤积，让胳膊的肌肉变得更加结实美观，可以起到减肥的作用，增加身心的健康，促进血液循环，提高身体免疫力。
24、由于这种性格的粗暴，无意中也会伤及他人，经常会给自己惹来麻烦。
25、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
26、自由摆动最自然。我们有的时候会发现，手在走路时候不知所措不知道该放在哪里。其实在手上没有杂物的时候，让其自由的摆动是最好的，因为我们知道，手臂在走路的过程中可以发会保存身体平衡性的作用，只有自由摆动的双手才会让走路更加的平稳。
27、走路平衡，还能预防肩周炎
28、应该是说这种人性格是比较开朗的，比较乐观的，为人的话比较好相处，对什么都不斤斤计较吧。
29、值得一提的是，交叉跳包括左右交叉跳和前后交叉跳。
30、双手来回摆动也是一种体育运动，有利于之间胳膊酸疼，也有利于拉伸腰。